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世卫组织评选的最健康食品  

2009-07-03 21:31:00|  分类: 我的晶纯人生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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大家一起健康快乐的生活啊!

 

新闻来源: 泰晤士报

前不久,世界卫生组织公布了一份经过约三年时间研究得出的最佳食品榜。

 

最佳蔬菜:

由于地瓜(番薯)既含丰富的维生素,又是抗癌能手,所以被选为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。

 

最佳水果:

 

10种最佳水果的排名依次是,木瓜、草莓、橘子、柑、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。

 

最佳肉食:

 

鹅鸭肉化学结构接近橄榄油,有益于心脏。鸡肉则被称为蛋白质的最佳来源

 

最佳食油:

玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油与动物油按10.51的比例调配食用更好。

 

最佳汤食:

 

鸡汤最优,特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其适于冬春季饮用。

 

最佳护脑食物: 

菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

 

 

这些不是小秘密哦!大家尽可能互相传递吧!

谢谢你们的关心,今天已经缓过来很多了!

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